Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года, по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.
Всемирная организация здравоохранения заявила, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.
Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы, а предвестниками заболеваний являются стрессы, которые стали составляющей частью жизни современного человека.
Первые признаки стрессового недомогания у здоровых людей — это головные боли, общая слабость, перепады артериального давления. Человек, к сожалению, слишком бурно реагирует по поводу тех, или иных событий, которые на самом деле не требуют подобной реакции. Однако это не призыв к бездеятельности. Люди больше всего страдают из-за отсутствия удовлетворения в своей профессии, не могут себя выразить. Необходимо с помощью труда находить свой оптимальный уровень стресса. Психическое напряжение, срывы, чувство опасности и бесцельность являются разрушительными стрессами. Именно эти факторы ведут к мигреням, язве желудка, сердечным приступам, самоубийствам, психическим заболеваниям, беспросветной тоске. Нужно знать свои силы и не пытаться решить задачи, которые выше ваших возможностей. Человека защищают от стрессов добрая воля, уважение, полезность, труд, создание духовных или материальных ценностей.
Чтобы сохранить психическое здоровье на должном уровне рекомендуется:
- Трудиться. Труд — лучшее лекарство (как физический, так и умственный, желательно их чередовать).
- Разнообразить свои дни разносторонними, разноплановыми занятиями (хобби, общение, спорт).
- Найти смысл и цель жизни (дети, семья, волонтерское движение, созидание, помощь окружающим).
- Нормализовать взаимоотношения в семье.
- Соблюдать режим дня.
- Вовремя, с удовольствием отдыхать (ложиться спать не слишком поздно, гулять на свежем воздухе, путешествовать, знакомиться с новыми людьми).
- По максимуму исключить вредные привычки (курение, алкоголь), полностью отказаться от наркотиков.
- Находить позитив в каждой ситуации (что ни делается, то к лучшему).
Улучшить психическое здоровье можно при умеренном количестве физических упражнений, поскольку любая физическая активность помогает в производстве эндорфинов (гормонов счастья). «Именно они уменьшают возбуждение, стресс, регулируют производство гормонов, улучшают и укрепляют иммунную систему, даже замедляют процесс старения».
