ГАУЗ «Шилкинская ЦРБ»

Государственное автономное учреждение здравоохранения
«Шилкинская центральная районная больница»
Приемная:  (30244) 2-33-84 
Регистратура:  (30244) 2-31-06 
                         914-504-88-18 
Детская консультация:  (30244) 2-30-58 
Стоматология:  (30244) 2-05-52 
 
Адрес: Забайкальский край,
г. Шилка, ул. Толстого, д. 100
e-mail: shilkacrb@mail.ru

День сердца

Министерство здравоохранения Забайкальского края

Краевой центр медицинской профилактики

Правильное питание

при заболевании сердечно сосудистой системы

(Артериальная гипертензия, ИБС, Стенокардия)

 

Обязательно надо знать свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ=вес/рост в М²

ИМТ от 18 до 24.9 – норма,

ИМТ от 25 до 29.9 - избыток массы тела,

ИМТ от 30 и больше - ожирение.

Если у вас избыточный вес, то его обязательно надо снизить!

При заболевании или риске заболевания сердечно сосудистыми болезнями необходимо исключить из рациона:

  • острую, жирную, жареную пищу; (сало, жирные сорта мяса и колбасных изделий и т.д.)

  • ограничить соль до 5-6 г в сутки (1 чайная ложка);

  • ограничить копчёности и консерванты;

  • исключить жирные, наваристые бульоны;

  • изделия из сдобного, слоёного теста и сладости;

  • ограничить потребление алкоголя

 

Рекомендовано:

  • увеличить потребление овощей и зелени (все виды салатов и листовой зелени), это продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка способствует выведению лишних жиров и холестерина из организма. Особенно полезны все виды капусты: белокочанная, цветная, кольраби, брокколи, брюссельская и т.д.;

  • ввести в рацион продукты богатые калием (калий улучшает работу сердечной мышцы): курага, картофель с кожурой, щавель, шпинат, петрушка, редис, ревень и др.;

  • употреблять нерафинированные растительные масла в сыром виде (в них содержатся незаменимые жирные кислоты, которые являются антагонистами холестерина);

  • чаще употреблять в пищу рыбу, особенно жирные сорта (сельдь, скумбрия, салака и др.)

Чита, 2016 г.

 

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!