Возможно ли победить эпидемию курения в России?

Проблема курения в нашей стране стоит остро. И ее никто не решит за нас. В России высокая смертность. Одна из первопричин — распространенность среди граждан курения, алкоголизма, наркомании. Показатель смертности российских подростков в 3–5 раз выше, чем в большинстве стран Европы. Страдают табакокурением молодые мужчины, женщины, молодежь и подростки.

По данным опроса Всемирной организации здравоохранения, доля курильщиков среди молодежи в России достигает 30%. Это один из самых высоких показателей в мире. В России в 1950-е годы курящая женщина вызывала удивление, а сейчас даже девочки курят, и это стало привычным явлением. Согласно исследованиям ВОЗ, число курильщиков в России можно назвать устрашающим, более 40% населения страны. Особенно пугает количество курящих молодых женщин и подростков.

Табачная индустрия тратит миллионы на их создание. «Курить — это круто, это по-взрослому», — призывают рекламодатели. Трудно после всего услышанного и увиденного убедить подростка, что курить — это отвратительно, что в этом нет ничего, делающего его сильнее и круче.

Что можно предпринять в борьбе с детским курением?

Повысить, прежде всего, цены на сигареты. В США, например, пачка сигарет стоит более 10 долларов, в России — менее доллара. Прошло 10 лет с тех пор, как в США высоко подняли цены на сигареты. Процент курящих подростков снизился вдвое.

Пресекать продажу сигарет лицам моложе 18 лет.

Как еще можно объяснить детям, что курить вредно?

Дети не нуждаются в каких-то особых объяснениях. Они чаще копируют поведение взрослых. Лучший метод убедить детей не курить — это не курить самим.

Собственным примером вы покажете, что курить — вовсе не круто, а опасно. Но ваши усилия, скорее всего, будут равны нулю, если, покидая дом, ребенок будет попадать в мир табачной рекламы, разработанной лучшими специалистами. Если в обществе курение будет ассоциироваться с красотой, молодостью, с чем-то модным и современным, если в кинотеатрах красивые девушки с ослепительными улыбками будут раздавать сигареты бесплатно, остановить это сможет только государство — законодательный запрет. Вместе с тем, необходимо разъяснять молодым людям, как табачная индустрия обманывает их с помощью рекламных образов, внедряя в сознание позитивное отношение к курению.

Самое важное для этого бизнеса — следить за тем, чтобы продажи сигарет продолжали расти. Рынок расширяют за счет маркетинга, направленного на женщин и подростков. Западные страны уже на протяжении нескольких лет ведут борьбу с курением, которое все чаще называют «болезнью отсталых стран», на государственном уровне. Россия же только сейчас выступила против этой зависимости. И это здорово.

Курить — здоровью вредить. И сколько бы вам не было лет: 13 — 30 — 60 — не берите сигарету. Помогите другу, отцу, деду бросить курить. Не дайте себе пойти на поводу компании, в которой курить престижно. Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Как бросить курить при беременности

Курение, как и употребление любых других вредных веществ, при беременности негативно сказывается на состоянии здоровья не только матери, но и ребенка.

Конечно, желательно бросить курить перед беременностью — это позволит Вам значительно снизить вероятность возникновения осложнений с Вашим здоровьем и здоровьем ребенка. Обычно врачи рекомендуют бросать курить за год- полтора до зачатия. За такой период организм сможет полностью восстановиться, и Ваша вредная привычка не окажет никакого воздействия на здоровье малыша.

Однако, если уже поздно, то достаточно опасным будет решение резко бросить курить при беременности. Дело в том, что при курении организм получает никотин, вследствие чего все обменные процессы в организме изменяются. Организм испытывает стресс, если никотин в организм не попадает, поэтому резкий отказ от курения может оказать негативное влияние на состояние матери и ребенка.

Как бросить курить беременной женщине

Однако ответ на вопрос: «можно ли беременным бросать курить» — все-таки можно и нужно, но необходимо делать это правильно, а лучше перед этим проконсультироваться с врачом.

Бросать курить во время беременности следует постепенно, для начала переходя на более легкие марки сигарет. Вместе с этим необходимо уменьшать количество сигарет, выкуриваемых в день. Старайтесь избегать курящих компаний. Как можно меньше времени проводите в прокуренных помещениях и как можно больше — на свежем воздухе. Уделяйте время занятиям по фитнесу для будущих мам, посещайте бассейн.

Все это сделает Вашу жизнь более насыщенной и поможет отвлечься от мыслей о курении. В конце концов, Вы сможете постепенно совсем отказаться от сигарет с наименьшим риском для Вас и Вашего будущего малыша.

Плюсы отказа от курения

У каждого своя мотивация отказа от курения. Но даже тем, кто никогда не курил, известно, как это непросто. Многие курильщики, понимая, в чем польза отказа от курения, все равно не выдерживают и вновь возвращаются к своей привычке. Это легко объяснимо, ведь после того, как человек перестает курить, в его организме происходят колоссальные изменения, которые не лучшим образом сказываются на самочувствии. Однако стоит помнить, что все неприятные ощущения носят временный характер, в то время как преимущества отказа от курения неоценимы.

Улучшения после отказа от курения

Через двадцать минут у человека нормализуется давление, происходит стабилизация работы сердца, улучшается кровоснабжение конечностей.

Через восемь часов приходит в норму кислород в крови.

Через двое суток восстанавливается естественная способность человека ощущать вкусы и запахи.

Через неделю цвет лица становится здоровым, исчезает неприятный запах дыхания, кожи, волос.

Через месяц пропадает кашель, перестают мучить мигрени, дыхание становится легче, исчезает чувство утомления.

Через полгода Вы почувствуете желание заниматься спортом, испытывать физические нагрузки.

Отказавшись от вредной привычки, Вы заметите, как улучшилось общее состояние здоровья. Поскольку кислородный баланс в организме приходит в норму, все органы получают достаточное питание, а легкие дышат в полном объеме. Благодаря этому Вы почувствуете прилив жизненных сил.

Не следует забывать и о психологическом аспекте, ведь бросив курить, Вы совершите поступок, на который не могут решиться многие Ваши знакомые. Это прибавит Вам уважения и в собственных глазах, и в глазах окружающих.