Артериальная гипертония
Как правильно измерить артериальное давление
Оптимальное АД < 120/80
Нормальное АД < 130/85
Высокое нормальное 130-139/85-89
- Перед измерением АД необходим отдых не менее 5 минут.
- Не принимать пищу за 30 минут.
- Измерять следует сидя, с опорой на спинку стула в расслабленном состоянии, не скрещивая ноги.
- Руку полностью расслабить, удобно расположив на столе, освободить от одежды.
- Накладывать манжетку на плечо, чтобы она находилась на уровне IV межреберья (сердца) на 2,5 см выше локтевой ямки.
- Между плечом и манжеткой должен проходить 1 палец.
- Воздух нагнетать нужно на 30 мм рт. ст. выше ориентировочного АД.
- Скорость сброса воздуха из манжетки 2 мм рт ст. за 1 секунду.
- При прослушивании головку фонендоскопа фиксировать без излишнего давления.
- Появление тона соответствует АД систолическому (верхние цифры), исчезновение тонов соответствует АД диастолическому (нижние цифры).
Гипертонический криз
Гипертонический криз – вариант обострения артериальной гипертонии, сопровождающийся резким подъемом артериального давления (в среднем до 180/100–220/120мм рт.ст, в зависимости от индивидуальной переносимости), ухудшением самочувствия и часто приводящий к осложнениям.
Гипертонический криз может быть вызван:
-
Неадекватно подобранной гипотензивной терапией,
-
Нерегулярным приемом назначенных врачом лекарственных препаратов,
-
Эмоциональным стрессом,
-
Физическими перегрузками,
-
Метеочувствительностью,
-
Интенсивным курением,
-
Злоупотреблением алкоголя,
-
Перееданием и др.
Гипертонический криз всегда требует безотлагательного лечения!
Если Вы почувствовали резкую сильную головную боль, сердцебиение, тошноту, началась рвота, появились зрительные расстройства, судороги и др., то необходимо:
-
Измерить артериальное давление (при гипертоническом кризе оно повышается в среднем до 180/100 – 220/120 мм рт ст).
-
Принять лекарственный препарат быстрого действия (таблетка под язык): (Капотен 25-50 мг, Нифедипин - разжевать)
-
При появлении загрудинных болей (проявление стенокардии) – 1 т нитроглицерина под язык или нитроспрей 1 доза (повторить через 10-15 минут при необходимости).
-
Не принимайте неэффективные средства – таблетки папазола, дибазола. Этим Вы усугубляете состояние.
Необходимо строго соблюдать определенные правила измерения АД, чтобы избежать ошибок измерения.
Гипертонию нужно лечить!
Гипертоническая болезнь – заболевание сердечно-сосудистой системы, связанное с постоянно повышенным артериальным давлением. Повышение АД (артериальное давление) вызывает такие тяжелые заболевания, как инсульт, гипертонический криз, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острая почечная недостаточность.
Коварство гипертонической болезни состоит в том, что около 50% людей с повышенным АД не знают об этом, а половина тех, кто знает, ничего не предпринимают для его нормализации.
Ведите более подвижный образ жизни (бег, плавание, быстрая ходьба и т.д.);
Постарайтесь бросить курить.
Учитесь справляться со стрессом и находите время для отдыха;
Постарайтесь сбросить лишний вес;
Внимательно и регулярно следите за показателями АД.
Не изменяйте самостоятельно дозы гипотензивных препаратов, назначенных врачом;
Снижайте количество употребляемой поваренной соли.
Соблюдайте диету!
Рекомендуется:
- заменить половину жиров растительными маслами;
- молоко, кефир, сыры с низким содержанием жиров (0-1,5%), яичный белок (омлет), яйцо всмятку 2 р. в неделю;
- фрукты, овощи;
- нежирное мясо (говядина, телятина; индейка и курица без кожи), рыба (вся «белая»; а также кета, треска, макрель, сардины);
- хлеб грубого помола, каши, отруби.
Не рекомендуется:
- сметана, сливки, сливочное масло, яичный желток, майонез, жирные сорта сыров, в том числе плавленые;
- жирные сорта мяса (баранина, свинина, жирная говядина, мозги, печень, почки, сало, паштеты), птица (кожа и темное мясо), крепкие бульоны, рыба (осетрина, севрюга, икра);
- консервы, копчености, колбасы;
- соленые огурцы, помидоры, соленые грибы;
- сдоба, торты, пирожные с кремом, шоколад, какао, крепкий кофе.
Напоминаем, что бездействие или самолечение недопустимы!
Лечение артериальной гипертензии должно проводиться постоянно! «Курсовое» лечение недопустимо! Недостаточно «немного» снижать уровень АД – необходимо поддерживать «целевой» уровень АД – ниже 140/90 мм рт. ст. Часто для этого требуется принимать одновременно несколько гипотензивных препаратов. Только врач может подобрать и назначить Вам препараты для лечения артериальной гипертензии.
Диета при гипертонии
Как мы все знаем, гипертония — это заболевание, при котором происходит повышение артериального давления. Чтобы не наносить своему организму вред и улучшить свое самочувствие, вам следует регулировать рацион питания, исключая продукты, которые могут провоцировать повышение давления. Прежде чем сесть на диету при гипертонии — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Следует исключить из рациона:
- Продукты соленые, слишком острые, копченые, различные пряности и консервацию;
- Продукты, с высоким содержанием жира — жирную рыбу, мясо, твердые виды жиров и кондитерские изделия;
- Не употреблять продукты, с высоким содержанием кофеина — чай, кофе, прочие напитки;
- Исключаем кондитерские и сдобные продукты, пирожные, торты, сливочные и прочие крема;
- Субпродукты, к которым относятся печень, почки и т. д.;
- Газированые и алкогольные напитки.
Следует ограничить:
- Соль, которая слишком влияет на артериальное давление. Употребляйте ее как можно меньше, можно даже приобрести в аптеке соль, с пониженным содержанием натрия;
- Не злоупотребляйте сладкими продуктами — медом, сахаром, вареньем, кондитерскими изделиями и выпечкой;
- Уменьшаем часть жиров в рационе — сливочного масла, сливок и сметаны. Вторую часть всех жиров, должны составлять только растительные масла;
- Не употребляйте много жидкости — не менее 1.2 литра в сутки.
- Умеренно относитесь и употреблению хлеба, гороха, картофеля, бобов и фасоли.
Рекомендовано употреблять:
- Свежие овощи и фрукты, особенно капусту в любом виде, огурцы, тыкву, кабачки;
- Нежиную рыбу, мясо, лучше в отварном виде;
- Различные супы на овощных бульонах, молочные и фруктовые;
- Молочные продукты, кисломолочные изделия;
- Различные каши, особенно овсяную, пшенку, гречневую;
- Продукты, в которых содержится много калия и липотропных веществ: абрикосы, тыква, чернослив, бананы, картофель, шиповник.
- Продукты, содержащие магний — каши, хлеб с отрубями, морковь, свекла, петрушка, салат зеленый, орехи, смородина.
- Продукты, с высоким содержанием витамина С — облепиха, шиповник, смородина.
Использовать диету для гипертоников следует и в том случае, если на фоне лишнего веса, у вас начинает развиваться это заболевание, что в последние годы, встречается все чаще. Когда ваш вес начинает повышаться, артериальное давление сразу реагирует и само поднимается на 1 пункт.
Когда вы садитесь на эту диету, вы не только улучшаете свое здоровье, но и теряете совершенно не нужные вам килограммы веса.
Внимательно следите за состоянием здоровья и весом, не употребляйте калорийные продукты питания, уменьшите жиры и сложные углеводы.
Но запомните — при диагнозе гипертония, строго противопоказаны голодание и жесткие диеты.
Рекомендуем поддерживать свое АД на уровне 140/90 мм рт. ст., тогда снизится риск инфаркта в 3 раза, а инсульта – в 7 раз.
